[...] skroty" - bo jak Manuel twierdzi, on robi wolny za to staly progres o tyle jego kolega stoi w miejscu i/lub cofa sie. Drogi Manuelu zobaczysz kiedys, ze przyjdzie moment w ktorym przestaniesz cwiczyc i tyle lat ciezkiej pracy pojdzie jak psu w dupe - versus kilka miesiecy ciezkiej/ciezszej pracy na bombie. Czysta ironia z mojej strony.
[...] Jak widac bylo nie miał dobrego przeciwnika, ale jak to ludzie teraz beda robic z neigo mistrza swiata i porównywac znowu do Fedora co jest żałosne. Przed nim duzo duzo pracy ale on sam o tym wie. Mariusz widac ze byl bardzo zdenerwowany, szczegolnie widac bylo jak nabierał powietrza po walce. Teraz tylko nabierac doswiadczenia i trenowac [...]
[...] efekt który w swoim ART opisała Obliques - mam napompowane nogi, ciasnawo mi w portkach cosik. Poczekam jeszcze z tym treningiem 3-4 tygodnie by się przygotować do dalszej pracy, a może już coś zmienić? Dzisiejszy dzień, proszę do oceny (pogrubiony progres): trening: 1. Przysiady ze sztangą długą 3x 25 kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 [...]
[...] zmienilo. A jesli chodzi o betony i plecaki to sytlacja przynajmniej wedlug mnie sie pogarsza. Coraz wiecej ludzi idzie do policji nie z "powolania" tylko dlatego ze nie moga znalesc innej pracy, i dzieki znajomoscia dostaja sie do firmy. Maja dyplomy, wyksztalcenie, znaja jezyki i niestety ogromne ambicje, po prostu karierowicze.
[...] ma taki sam wpływ na mięśnie co Witamina C.... Czyli żaden, zainwestuj pieniądze w środki o skutecznym działaniu. Nie bój się mięsnie spalają tłuszcz w stanie spoczynku i pracy czego nie można powiedzieć o tkance tłuszczowej, po drugie jesteś kobietą masz mniej mięśni niż mężczyzna, znacznie niższy poziom testosteronu więc żeby wyrobić [...]
[...] diety ulozonej w tym momencie(bede szukal/ukladal), do tej pory, staralem sie jesc duzo bialka, bo wiem ze weglowodanowi tluszczy nie musze zwiekszac, problem jest tego typu, ze w pracy czasem nie mam czasu przez kilka godzin zeby cos zjesc, no i do tego fajki pale(jeszcze). To moze ktos odpowie na powyzsze pytania i do tego zaproponuje diete (?)
[...] kostny w wieku dwudziestu kilku lat? Inna sprawa jeśli ktoś trenuje pod okiem dobrego trenera, ma głowę na karku i myśli przy tym co robi. Wybacz ale z doświadczenia w pracy z ludźmi często młodymi i w pracy na siłowniach jest to rzadkość i więcej będzie krzywdy niż pożytku. Co prawda kwestie, które poruszasz są mocno kontrowersyjne i [...]
"Wybacz ale z doświadczenia w pracy z ludźmi często młodymi i w pracy na siłowniach jest to rzadkość i więcej będzie krzywdy niż pożytku. " Szczerze? to świetnie :) ja życzę wszystkim idiotom by połamali się na siłowniach ;) I będę to powtarzał zawsze-ZANIM się za coś człowiek bierze to trzeba mieć o tym jakieś pojęcie. Zanim pierwszy [...]
[...] na basenie od dłuższego czasu. Dobrze szło nawet. Zakupiłem też dzisiaj płetwy:-)). Ale nie zwykłe tylko krótkie. Ann.. - Jestem na IV roku, ale już teraz precyzujemy temat pracy magisterskiej, bo zmieniły się zasady zatwierdzania tematów prac;-). wirda - W sumie to głównie dla siebie. Ale też dla innych, bo może przyjdzie kiedyś im skorzystać z [...]
[...] zycia w Polsce, uwierz ta praca nie jest wcale taka przyjemna czasem i gdybysmy mogli wolelibysmy sami w tym czasie isc sie pobawic czy odpoczac. Troche szacunku do czyjejs pracy. Mam nadzieje ze nie jestes jedna z tych osob co placac za wstep wydaje mu sie ze lokal juz jest jego i przysluguje mu immunitet nietykalnosci, gdy impreza sie konczy [...]
[...] zakresu i nieco niższych obciążeń i z każdym treningiem starać sie zwiększać obciażenia, dążąc do niższego zakresu powtórzeń w suerseriach 4 i 5 z czasem można dążyć do zakresu 15-20 powt. Większość ćwiczeń jest wielostawowa/złożona, żeby przygotować podbudowę do dalszej pracy nad detalami Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-08-31 00:05:56
[...] odnośnie osoby, której taki cynik nie jest godzien podawać ręcznika. Cynik to żaden ekspert ale mega laik, więc jego słowa to jedynie jego własne pierdu pierdu, po godzinach pracy. Na twoim miejscu bym go nie słuchał, bo on ma taką tendencje że on wie lepiej niż cały świat a cały czas się myli, i na dodatek tego że to co gada to bzdury. [...]
[...] wreszcie chwilę wolnego czasu, daję posiłki z moich ostatnich 3 dni (daty się nie zgadzają, podałam jako przykład :-P). Nie zawsze wychodzą idealnie, uroki studiów, pracy i domowych obiadów {:-(, najgorszy problem stanowi brak czasu... Trening: Dzień 1: Przysiady ze sztangą - 4 serie 15-10 powtórzeń, 45 kg Martwy ciąg - 4 serie 15-10 [...]
tarczyca do prawidlowej pracy potrzebuje weglowodanow, szacuje sie, ze jest to wartosc ok. 80-100g dziennie. nie bedziesz dostarczal przez dluzszy czas wegli to tarczyca bedzie zwalniac, co za tym idzie ft3 bedzie lecialo w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w [...]
tarczyca do prawidlowej pracy potrzebuje weglowodanow, szacuje sie, ze jest to wartosc ok. 80-100g dziennie. nie bedziesz dostarczal przez dluzszy czas wegli to tarczyca bedzie zwalniac, co za tym idzie ft3 bedzie lecialo w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w [...]
[...] owoce jem ale nie pisałem tego w diecie bo jem spontanicznie kilka dziennie i do tego witaminy w tabletkach i jest jeszcze jeden problem... pracuje na 4brygadówce i w pracy jem kanapki... dużo kanapek zamiast 1 lub dwóch dań... z serem białym, żółtym, itp...bo nie mam innej możliwości jakieś rady co moge w pracy jeść? Zmieniony przez - [...]
[...] cwiczen na maszynach i z wolnymi ciezarami po 15 powtorzen w 3 obwodach? slyszalam ze ejst skuteczniejszy i nie jest nudny... z aerobami po silowym problemow nie mam, bo sa w tempie wolnym do 130 uderzen na minute i mam mniejsze zakwasy po nich...poza tym sa wygodniejsze bo mam rozne zmiany w pracy i latwiej mi to wpasowac w taki grafik... Kika.
[...] rozjechała dieta ostatnio, teraz wygląda to tak: myślę, że można by coś dodać koło 14:00 i koło 18:30-19:00 - przed treningiem - i tu mam problem. o 14:00 jestem jeszcze w pracy, więc tu w miarę możliwości coś wykombinuję, może jeszcze coś dorzucę małego koło 08:00 do kawy. co dać przed 1,5h przed treningiem, żeby mi to potem nie ciążyło? [...]
no i mnie rozłożyło - gorączka, gardło, katar... i nie chce mi się w ogóle jeść. zwolniłem się z pracy i jestem już w domu. mam nadzieję, że do niedzieli się wykuruję i od poniedziałku ruszę znowu z treningiem. mam tylko nadzieję, że nie stracę nic z progresu siłowego. spróbuję zacząć od ciężarów jakie miałem normalnie w tym tygodniu robić. jak [...]
KSW 14 - gala live!
